cos na wzrost

[...] do czynienia z siłownia, mam normalna, proporcjonalna budowe ciala, troche tluszczu po bokach brzucha. Obecnie nie uprawiam zadnych sportow za kilka tyg chce zaczac boks lub cos podobnego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie brak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw co drugi dzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

Kończę cykl na jabłczanie kreatyny. Teraz planuję przerwę ok 1 m-c a potem kreatyna ethyl ester albo mangapower ale w tym czasie musze cos dodac jako antykatabolik tylko co dac ? Glutamine czy BCAA ? Prosze o podanie konkretnych pordoktow/firm w stosunku do ilosc/cena/jakosc. Dodam ze nie trawie jakichkolwiek substancji slodzacych typu aspartam [...]

Witam Was. Otóż wykonuję przeważnie od 14 do 16 serii na klatkę jednak od zawsze borykam się z pewnym problemem. Po wykonaniu załóżmy 8 serii wyciskań na klatę (pierwsze 4 skos w górę, drugie 4 płaska) nie mam po prostu siły na następne serie. Tzn wygląda to mniej więcej tak że już kładę się na ławeczce w pełni sił, zdejmuję sztangę i po prostu [...]

Witam, powiedzcie mi mądrzy ludzie co mam zrobić aby moje tzw. mięśnie rosły ??? Ćwiczę, jem, przed treningiem piję Carbo po treningu kreatynę. Czego jeszcze brakuje ??? Czy opłaca mi się brać do tego np. Pure Whey 80 ??? A może jeszcze coś innego. Co mi doradzicie na szybki wzrost masy mięśniowej ??? Wiadomo że uczciwie ćwiczyć ale co jeszcze. [...]

[...] 2 pudelka cykl na 2 miesiace i tu pytanie do ludzi ktorzy zarzucali te produkty: Co polecacie, co braliscie jakie ubytki na wadze bo TYLKO o to naprawde mi chodzi. Moze cos dorzucic do tego albo wogole co innego zmixowac? Co sadzicie o fat-bernerze z l-karnityna? na historii widze wiele postow ktore mowia ze to kupa :) Dzieki wielkie za [...]

[...] 55t - 0,8/kg 454w - 7g/kg Troche się nad tym namęczyłem a i tak mi brakuje kcal żeby była nadwyzka i chyba tluszczy troche ale to nie problem się zje orzechy czy cos. Teraz mam następujące pytania: 1. Ocena diety 2. Jezeli chodzi o same cwiczenia to przetyczlem na forum 2 roznie przeze mnie interpretowalne rzeczy, to ze powininem [...]

Witam mam lat 16 Wzrost: 170 cm Waga: 65 kg Chciałem dowiedzieć się jakie ćwiczenia mogę wykonywać z użyciem ciężaru własnego ciała. Nie mam dostępu do siłowni więc pozostaje przy treningu w domu. Wcześniej trochę ćwiczyłem na siłowni ale niestety teraz już nie mogę z niej korzystać a nie chce zaprzestać treningu. Chwiałbym poznać jakieś [...]

Witam :) Przeczytałem tutaj na forum multum tematów na temat wyżej wymienionych odżywek i teraz nie bardzo wiem na co się zdecydować. Zależy mi głównie na masie mięśniowej, dieta hm z tym nie będzie tak łatwo bo nie mieszkam sam, a wątpię żeby inni domownicy mieli ochotę jadać to co ja :) jednakże będę zwracał uwagę na to co jem, kaloryczność [...]

Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 79,8 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na razie w domowych warunkach 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Witam! Tak jak w tytule po tym tygodniu będzie mijał mi 8 tydzień robienia FBW 5x5 wg. artykułu Iversona. Chciałbym po tym czasie zrobić tydzień przerwy i zacząć kolejny trening FBW z tym że klasycznym FBW. Powiem tak że z 5x5 jestem zadowolony ale czuję się już zmęczony tym planem. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to na dzień dzisiejszy jest tak: WL: [...]

[...] pod cel Masowy. Zaznaczam ze jestem ektomorfikiem i myslicie ze ten plan będzie odpowiedni dla mnie? Prosilbym Was o ocene tego planu i co byscie zmienili w nim jesli jest cos nie tak. Poniedzialek KLATKA wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 8 wyciskanie szatngielek na lawce skosnej 4 x 8 rozpietki 4 x 8 BICEPS uginanie ramion siedzac na [...]

[...] treningowy wygląda następująco Poniedziałek :kickboxing(2h) Wtorek:siłownia(1h)+bieganie(40min.) Sroda :kickboxing(2h) Czwartek siłownia(1h) Piatek:wolny Sobota:siłownia(1h)+ bieganie(40min.) Niedziela:wolna lecz czasami pływam na basenie bardziej rekreacyjnie Wybaczcie za ten nieporządek z góry dziekuje i przepraszam jeśli cos nie tak :-P

[...] Creatine Alkaline a po cyklu BIOGENIX M3 Creatine po 10kap clomid po 2tab i hepatril na koniec. moje proporcje -waga 79kg ,wzrost 178cm ,biceps 37 podrzezbiony,dieta-tak,wiek 18lat,starz póltorej roku,pierwszy cykl,a i odrazu muwie pisze z kolegi konta. no i napiscie czy to dobry cykl ile moge przytyc i czy cos siły dojdzie prosze pisac dziekuje

czyli litewska meta + gainer cos dodawac ?czekam na rozsadne propoazycje zeby jak najlepiej to wykorzystac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: tyle ile sie da Ilość spożywanych [...]

WIEK: 40 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, teść deka, teść bold, deka teść wino, prop cypio trochę tego było przez prawie 20 lat 8. [...]

witam. nie dawno pisałem o tym czy w wieku 14lat można ćwiczyć na siłowni, odpowiedzieliście, że nie, ale polecacie trening domatora więc do 16lat będę ćwiczył w domu, ale mam dwa pytań zanim zacznę: 1. czy trening domatora przynosi widoczne efekty? 2. według tego: [...]

[...] i efektowne? czy lepiej skupić się na np samym skosie? 2)Co powinienem dodać, zmienić abym piorytet postawił na rozbudowaniu pleców? Wcisnąć jakies szrugsy na kapturek albo cos? 3) Czy może ogolnie zmienić plan na jakieś 2 zestawowe fbw, w ktorym w 1 dniu uwzględnił bym właśnie kaptur? 4) czy w fbw jest miejsce na brzuch? Bo dodałem go od [...]

Witam znalazłem ciekawy artykuł suplementy dla piłkarza http://www.generationfitness.pl/index.php/suplementacja/66-suplementacja-dla-pikarza.html mógłby ktoś na podstawie jego przygotować mi jakieś suplementy. Trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od [...]

[...] czy pojsc na browara z kumplami co mi nie pomoże w przyrostach. Jestem niski 171 cm. Chciałbym się dowiedziec jakbym mogl urosnac, moze jakies specjalne rozciaganie czy cos. Moim celem jest ładna sylwetka, siła, szybkośc kondycja. Oprócz siłki biegam też żeby wyrzerzbic brzuch i jego obwod zmniejszyc. Moje wymiary: wzrost:171cm waga:72 kg [...]